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过度喝饮料小心肾脏损伤 护肾吃什么好?

2019-03-14 19:39:00 来源:www.yabo210.cpm--任意三数字加yabo.com直达官网生活服务网

肾是人体的一大重要器官,肾出现问题后果非常严重。然而生活中很多人经常暴饮暴食、天天吃肉及喝饮料,严重损害的肾的健康。这些行为都非常不可取,应当及时改正。要想保护肾脏,最好多吃些益肾食物。

5大伤肾的饮食坏习惯

很多人年纪轻轻就出现了“肾虚”的问题,造成肾脏出问题的原因很多,其中很大一个原因是饮食不当,为了保护好我们的肾脏,一定要留意以下饮食坏习惯。

暴饮暴食

摄入的食物最终都会产生废物——尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出,饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

饮水过少

如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

过度喝饮料

软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2,这些饮料普遍为高度酸性,饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官,长期过度摄取软饮料及运动饮料,会给肾脏带来负担,增加肾脏损伤的概率。

吃太多肉

美国食品协会曾建议,人类每天每公斤体重 的蛋白质摄取量为0.8克,也就是说一个体重50公斤的人,每天只能摄入40克蛋白质,因此一天也不能吃多于300克的肉,从而避免对肾脏造成伤害。

吃太多盐

盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的,摄入太多,肾脏的负担就加重,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致肾脏功能减退。

保护肾脏多吃7种食物

要想肾好,最好及时改掉上述饮食坏习惯,同时建立健康的饮食习惯,多吃些护肾食物。

荔枝

荔枝中含有丰富的果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。可以改善女性的消化功能和人体的血液循环,让肾脏功能得到最大限度的提升,在工作任务繁重之时,也不会感觉到太大压力!

苹果

苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物,而且含钾量相对较低,是保护肾脏的完美零食。

柠檬

柠檬含有丰富的柠檬酸,维生素P,维生素B1B2,维生素C,烟酸,钙等成份,具有帮助人体消化,促进造血功能,同 时对于抑制钙盐结晶,抑制结石的形成。

大蒜

新鲜大蒜具有很强的抗炎属性,还可降低胆固醇,是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实,定期食用还有助于抗癌。

橄榄油

研究发现,在以橄榄油取代黄油等食用油的地区,心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂,有助于对抗自由基对人体的损害,减少动脉炎症。

黑豆

黑豆含有丰富的矿物质,花青素,维生素,蛋白质,锌,钾,镁,铜等微量元素。不仅具有补血活血同时还具有补肾,促进排尿等作用。

推荐食疗方法:先将黑豆放入锅中炒熟,加入适当的水,乌鸡剁成块加入红枣,生姜,何首乌等用中火煲三个小时,吃肉喝汤就可。

山药

山药含有丰富的多酚,氧化酶,皂苣,沾液质等对肾脏可以起到滋补,减少肾脏压力的作用。

用山药炖排骨,或者炒菜,做成糕点吃都是不错的选择。

如果你的肾有问题,不妨多吃些上述护肾美食吧!

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